运动不仅能够强身健体，还能缓解紧张、抑郁的情绪，让人保持乐观开朗的心境。 为了让孩子拥有乐观开朗的心境，在挫折面前能迅速恢复满满的活力，家长就应该有意识地多给孩子创造运动的机会，让他们养成积极运动的好习惯。叛逆学生教育学校-正苗启德励志教育认为家长可以参考下面几点建议。

　　1、限制孩子玩电子产品的时间

　　据统计，当代儿童每天平均花在电视、电脑、手机等电子产品上的时间竟多达7小时。美国儿科学会向家长建议，控制孩子每天花在电子产品上的时间，最多不要超过2小时，让他将多余的时间花在运动和其他活动上。

　　2、帮孩子找到他喜欢的运动方式

　　家长应根据孩子的年龄、爱好、能力等方面的特点，让孩子多尝试不同类型的运动，直至找到他喜欢的运动方式。

　　3、带孩子观看职业比赛

　　激烈的比赛和职业运动员的精彩表现，往往能激发孩子的兴趣，让他发自内心地想要去尝试该项运动。运动员奋勇拼搏永不放弃的运动精神，也会感染孩子，让他鼓起战胜困难的勇气。

　　4、不拘运动的地点和方式

　　运动的习惯可以在生活的细节中培养，不用拘泥于固定的场所和方式，比如，在家转呼啦圈，在小区里的运动器械上拉伸四肢，这些都可以潜移默化地促进孩子养成自觉运动的好习惯。

　　5、多陪孩子一起运动

　　家长是孩子的榜样，孩子也本能地喜欢和家长一起参与活动，并得到家长的关注。陪孩子跑步、打球，做亲子运动游戏等，都是不错的选择。、
　　运动的时候更快乐，只是我们的心理作用吗？其实不然，这是一种生理反应。生理学家经研究发现，人在运动的时候，大脑中会分泌一种名叫“内啡肽”的物质。内啡肽又被称为“快乐激素”“年轻激素”，因为它能够让人重新振作、心情愉悦，并有效缓解抑郁、焦虑等消极情绪，但是内啡肽不是人们一运动就能马上产生的，做中等偏上的运动坚持半小时以上，才能促使大脑分泌该“快乐激素”。
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