如何摆脱网瘾，青少年可以利用上网时间控制类的相关软件，帮助管理、监督上网时长。同时，当网瘾的心思涌起时，要用其他事情代替。比如修身养性：书法、抄写一些古典诗词、阅读书籍等等，这样既可让人有事可做，不再过多地因为无聊而去上网等，又能进一步陶冶情操，以求提高病人的心性修养，有助于病人克制网瘾，积极主动学习，工作，生活等等。

　　如娱乐活动：旅游、放松。互联网是相对静止的，而旅游是对运动的追求。可以选择外出旅游的方式，陶冶情操，欣赏风景，同时戒网瘾。在祖国波澜壮阔的山河面前，心灵一定会打开很多，渐渐地，不会迷恋狭窄的电脑屏幕。加入更多的社会团体来寻找价值。在现实生活中投入更多的精力总比在网络中独占鳌头强，你一定会收获更多宝贵的财富。比如，我想加入一些当地的社会组织，比如志愿者团体和雷锋志愿者团队，为我的青春做出贡献，让我的生活更有价值和充实。

　　如何戒除网瘾，能够科学地安排上网时间和内容是非常重要的，尤其要为自己约定规律3章：一是控制上网时间。每周最多2-3次，每次上网时间一般不超过2小时，连续运行1小时后应休息15分钟。尤其是晚上上网时间不能太长，睡前一定要提前回宿舍，按时睡觉。二是限制网络内容。每次上网前，一定要先明确上网的任务和目标，要完成论文上的具体任务和内容清单，爱需要点击，不要迷恋网络游戏，坚决不要上黄色网站。三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

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