8-18岁问题青少年
是我们“拯救”的目标
我校全封闭军事化管理 专门针对性教育
第一:定义你的目标和任务。为了保持一个长的注意力,有必要明确学习活动的总体目标,通过具体任务完成每一步的总体安排,使其能够消除情境中的刺激无关,集中于目标刺激。
第二:善于分配和注意。例如,如果你想在课堂上听、读、写,你需要同时注意两个或两个以上的活动。有时,在一个新的任务正在改变的情况下,学生们被要求主动从一个物体移动到另一个物体。我们每天有几个不同的课程,这需要良好的注意力转移和新的环境。
第四:学会多样化。单调刺激或机械复制的刺激最有可能使人们注意分散注意力或降低注意力的效率,使人感到疲劳甚至昏昏欲睡;各种活动最有可能保持注意力的稳定,使人精力充沛。因此,在学习中,要善于安排学习活动,使之丰富多彩。例如,交替的活动,如阅读、阅读、写作和做,使大脑相应的工作空间得以转换和调整,以保持注意力的稳定和集中。
第五:善于控制自己的情绪。情绪波动和情绪低落常常导致注意力分散。要学会有意识地控制和调整你的情绪,逐渐使自己变得更稳定,你就可以把注意力集中在更好的学习上。
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