如何应对考前综合症
面临中考高考很多学生表现出焦虑恐慌紧张的状况，学习效率严重下降。具体表现为越想记的东西越记不住，本来会做的题目反而不会了，整天心烦意乱、性情烦躁、易怒易哭、茶饭不思，到了晚上睡不着或者饱受噩梦的困扰，还老是想上厕所，这些表现都属于考前综合症，这不仅会影响学习成绩更对身心健康不利，还会影响以后的正常生活。家长面对这样的孩子可以尝试用以下几种方法来解决：
第一，调整作息时间；马上要考试了不要再满负荷的学习，把自己的身心弄得疲惫不堪，反而会影响你考试时候的状态，你可以每天给自己一到两个小时的时间，出去浪一浪，在自由放松中缓解压力。
第二，提高自信心；考前焦虑一般是源于你自信心不足，担心自己准备不充分考不出好成绩。因此孩子需要得到更多的肯定，尤其是得到自我肯定。
第三，正向思维；焦虑很容易让人联想起负面的东西，如果无意识的放任下去就会越陷越深，因此需要用正向干预来进行调节。也就是说当遇到困难和挫折的时候应该朝着乐观的方向去想，从而摆脱负面的消沉。
第四，变换领域；这段时间家长可以帮助孩子变化一个学习环境，离开那个让孩子焦虑不安的环境，新的环境或许可以给孩子带来惊喜。
家长要和孩子多沟通，鼓励孩子把最近遇到的困难苦难和担忧都说出来，即使不能帮助孩子解决问题，也能帮助孩子把这种负面情绪发泄出来，让孩子没有心理负担轻装上阵。
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