一般人面对压力时，都要找到自己的调适方法，对于青少年的忧郁也是一样。但是青少年尚在学习阶段，应付挫折的能力有限，思考模式的广度也不够，再加上外来许多的压力，若无法正确地处置自己的抑郁情绪，长久下来可能会造成青少年的身心障碍及精神疾病。面对孩子的抑郁情绪全封闭特训学校-正苗启德励志教育有以下几点建议。

　　1、家庭支持最能预防青少年忧郁情绪的产生

　　根据某项调查显示，青少年中每五人就有一人忧郁情绪倾向偏高。他们主要的支持管道来自同学，不过家庭支持与否却是最能影响其忧郁程度的大小，家庭对青少年的支持度越高，忧郁程度也越低。心理学专家指出，青少年的忧郁倾向可以从情绪、生理、认知三方面变化来观察，例如：情绪波动快，会有突然之间忧郁的现象，食欲不佳、注意力不集中、常感觉头昏。如果只是出现其中一种现象，可能只是忧郁情绪，只要家人或朋友给予较多关心、沟通，就可以舒缓青少年忧郁的情绪。但如果每一种症状都出现，且持续三个星期以上，影响青少年成长以及与他人的互动，这时就必须求助于精神科医师或学校辅导老师的协助。其实忧郁症就像是心灵上的感冒，只要及时发现、及时治疗，都可以完全康复。

　　2、心理教育

　　这是提高青少年心理素质的基本形式，其最终目的是保护和促进人的身心健康。因此，心理教育不仅是普及心理卫生知识，还是矫正青少年心理困惑的认识结构。应该通过有针对性的座谈，使青少年对心理保健知识有一定的掌握。

　　3、心理咨询

　　这是帮助青少年克服在人生道路上可能遇到的心理障碍，使他们能适应社会生活，处理好人际关系，顺利完成社会角色转移。心理咨询可以及时有效地化解青少年们的心理问题。咨询过程是双方情感和心理交流的过程，这样的方法能使青少年消除精神压力，达到心理转化的效果，因而可以有效避免忧郁心理的出现。

　　作家丁玲曾经讲过：“人，只要有一种信念，有所追求，什么艰苦都能忍受，什么环境也都能适应。”信念能使人产生坚强的意志。一个人的信念可能是积极的也可能是消极的，积极的信念会使人乐观向上，朝气蓬勃。
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