为了让孩子养成良好的睡眠习惯，父母具体应该怎么做呢？青少年叛逆教育学校-正苗启德青少年特训学校为家长朋友们介绍一些具体有效的方法，希望能帮助到大家。

　　1、父母要做好榜样

　　其实，孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关，如果父母经常晚上十一二点才睡觉，孩子也会跟着玩到晚上十一二点，尤其是都在上班的父母，孩子白天很少同父母在一起，晚上难免会黏着父母。因此，父母一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做好榜样。

　　2、营造良好的睡眠环境

　　空气新鲜、温度适中的睡眠环境有助于孩子入眠。晚上睡觉时，父母最好开点气窗，以保持空气流通。父母在孩子睡觉时，可以将灯光调得暗一些，最好不要发出响声妨碍孩子睡觉，尽量让孩子在安静的环境下睡眠。小床不能太软，因为太软的床不利于孩子骨骼的发育，所以最好用硬的（或稍有弹性的）钢丝床、木头床或棕绷床。

　　3、增加孩子白天的运动量

　　不可否认的是，随着孩子成长，他的精力也变得越来越旺盛。那些晚上不睡觉的孩子多半都是因为旺盛的精力没有得到很好的释放，身体里多余的精力自然不会让他太早困倦，只有等他把那点精力都消耗殆尽，才可能会因为疲倦而想要休息。因此，白天应增加孩子的运动量，父母多带孩子充分地活动、好好玩耍，晚上他才会因疲惫而很快入睡。

　　4、固定的睡前准备活动

　　睡前准备活动可以逐步让孩子了解和掌握睡觉前的常规事情，以此为信号，暗示他要睡觉了。长此以往，将有助于孩子尽快放弃不想睡觉的心理而进入预睡眠状态。
　　这里需要特别提醒父母注意的是，当孩子由于各种原因不想睡觉时，父母一定不要采取恐吓和打骂的方式解决，因为这不仅容易引起孩子强烈的逆反心理，还容易给孩子的身心造成伤害。
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