帮孩子缓解考试焦虑症的方法
1，要改变认识，减轻孩子的心理负担。
有些家长整天把“成绩好的人才有前途”、“你这次怎么考得这么不好，你原来很聪明的嘛”之类的话挂在嘴边。孩子长期听这些强调结果的话，就会时刻想起来，一到考试这些话更是如影随形，以至于根本无法安心复习考试。家长们要做的，是改变对孩子成绩的态度，让孩子知道，在父母眼里他永远是最好的，不会因考试成绩好坏而改变。这样能减少孩子的心理压力，降低焦虑程度。
消除考试焦虑症的首要条件就是要转变心态，对考试持有正确的态度。除了自身做到正确对待孩子成绩外，家长还要教孩子认识考试的目的，理智地对待考试，不要把考试结果看得太重，要以一颗平常心对待每一次考试。
2，家长要了解造成孩子焦虑的具体原因，然后对症下药。
家长可以通过细心观察或者跟孩子谈话等方式，找出造成孩子焦虑的原因。通常，引起孩子焦虑的原因很多，如担心考不好别人对自己的评价、担心未来的前途、担心应试准备不足等，这些原因错综复杂、相互影响。只有冷静分析找出让孩子焦虑的原因，才能帮孩子解决焦虑问题。家长可以和孩子一起把原因一个个列出来、写在纸上，然后逐个进行分析，再逐个推翻，依次让孩子心里平静下来。
3，教孩子一些考场自我放松的方法。
好的考场应试方法能立竿见影地消除或缓解孩子的焦虑症状，顺利度过考试。家长可以这样教孩子：进人考场后，以舒适的姿势坐好，保持身体平衡，然后心里默默数数，使自己的心情平静下来；像闻花香一样用鼻子深深地、慢慢地吸气，然后再用嘴慢慢地吐出来；想象身体各部位都在放松，顺序是脚、双腿、背部、颈、手心。这样做过之后，再开始答题时，孩子心里就会平静许多。
除了这个方法，家长还可以教孩子运用“转移注意”和“自我暗示”的方法来缓解考场焦虑的症状。“转移注意”如想一想最能让自己开心和高兴的事情，幻想一下即将到来的爬山活动等；“自我暗示”如不断给自己说“考试前我复习得很好，肯定能超常发挥，考出好成绩”、“我绝对有能力学好这门新课”等。这些都能平复孩子的内心，让他慢慢放松下来。家长还可以自己摸索开发出其他的方法，帮孩子缓解考场紧张感。4，教孩子合理安排时间，做好充足准备。
实际生活中，很多孩子都喜欢在临考之前拼命“开夜车”，企图通过抢时间来巩固知识点。看起来这种“临阵磨枪”的举动十分奏效，但它却很容易让孩子思维迟缓或难以集中，由此导致孩子心情紧张，甚至怯场。因此，充分而良好的考前准备，是预防孩子产生考试焦虑情绪的最有效方法。
家长们还可以在考试前，适当地给孩子安排一些娱乐活动，让他们做一些喜欢做的事情，以便他们能保持轻松愉快的精神状态投入考试。
希望上面这些方法能帮助家长和孩子们。在面对考试时，我的建议是：家长要积极督促孩子做好考前准备，帮孩子集中精力，引导孩子正确估计自己的能力，保持适当的压力，同时也要提醒孩子重视学习的过程而不要太计较考试结果。这样，孩子才能在良性的压力下健康、自如地学习。
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