湖南衡阳正规青少年管教中心 叛逆学生教育学校 学会这四个方法，孩子自己就可以戒网瘾
　　当父母发现孩子有了网瘾，一定要沉着、淡定，多肯定孩子的优点，不夸张孩子的缺点。父母要耐心地陪伴孩子，支持他，鼓励他，相信他自己能改变。以下介绍的四种自我暗示方法，都是靠孩子自己去操作的，但需要父母的陪伴和协助，才能产生更好的效果。
　　1、躺在床上自我暗示法

　　每天晚上睡觉前和次日早晨起床后都可以做这样的自我暗示。方法是，手持一串30粒的珠子，仰卧在床，先做几个深呼吸让身体完全放松，然后自然流畅、诚恳地对自己说：“要想成就大事，必须学会自我克制，我是一个有目标的人，我正变得越来越自信!”晚上入眠之前暗示一次，早晨起床之前暗示一次。每次暗示都要说20遍以上，多说更好。注意在暗示的时候，不必刻意，别让自己的意志参与进去。放心，你的潜意识知道你想要什么，只要你诚实、坚定，它会让你心想事成。

　　2、视觉冲击自我暗示法
　　首先，把上网将会给自己带来的各种危害都写在纸上，然后复印10张，书包里，衣兜里各放一张，电脑上贴一张，枕头下面放一张，床头贴一张，洗脸的镜子旁边贴一张，厕所里贴一张……。再用粗笔在一张大纸上写出戒掉网瘾之后，可能会拥有的种种好处和美好前途，并把它贴在房间最显眼的位置。这样，上网的危害就会深刻撞击着我们的感官，就会深深地烙印在我们的脑海里，并形成我们想法和做法的潜意识。于是当我们又有想上网的念头时，脑子里就会响起一片呐喊：不能再那样了，那样的危害非常严重!
　　3、宣读誓言自我暗示法

　　找两张厚点的16开白纸，清楚地写上暗示者对网络行为的认识和评价，写上暗示者对上网的态度和要达成的目标，把这两张纸贴在电脑旁边的墙壁上，每次上网前，认真、庄重、充满自信地朗读纸上的句子：“电脑是学习机，不是游戏机，电脑是为实现我的目标服务的！我上网，和别人上网是不一样的，我上网是为了学习的，是为了完成学习任务的，我绝对不会用电脑玩游戏，因为我有我的目标，我会让我的每一分钟都过得有意义！我要牢记：要想出人头地，必须学会克制自己！”，朗读时要充满自信，字正腔圆，反复加强这个信念。注意要反复朗读，百读不厌。暗示者也完全可以根据自己的想法和才华，创作自己最满意的誓言。

　　4、跑步发誓自我暗示法
　　每当网瘾来袭的时候，网瘾者可以一边原地跑步，一边大声自我暗示：
　　我战胜黑色欲望了!
　　我战胜黑色欲望了!
　　我战胜黑色欲望了!
　　我是好样的!
　　我是优秀的!
　　我是一个有目标的人!
　　我的目标一定要实现!
　　一切都会变得更好!
　　一切都会变得更好!
　　成功者每个小时都一个有计划!
　　我马上就去做计划!
　　然后立即执行计划!
　　立即执行计划!

　　立即执行计划!

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