有人说过，当你将优秀养成一种习惯，你就一直优秀。所以，改变要从细节开始。找个晴朗的天气， 放下手里的i pad， 去实体书店感受下书香；和家人朋友上街去购物，而不是网络上匆匆下单；好好规划下自己的作息时间，不要除了游戏，就是睡觉；给自己一个计划，多背几个单词，多看几本好书，多陪陪家人，每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
　　对于家长来说，要提供给孩子一些机会，让他们可以摆脱宅男宅女的生活，比如，和孩子约定好，一起阅读一本好书，每天可以交流下思想和心得。这样循循善诱，让孩子渐渐改变宅的习惯。

　　接着，从周围环境人手，开始重新构造社交圈。

　　选择新的生活方式，就是和过去说拜拜的过程。良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。人和人之间其实有着一种神奇的磁场，我们往往只会吸引和自己特质相近的人。如果自己埋头网络，自然而然，你吸引的人也会是热爱虚拟生活的人；但是，如果你从虚拟的世界里走出来，扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。
　　家长要鼓励孩子走出去，结交新的朋友，就算踏出这一步很难、就算进入新的社交圈子会受到伤害，家长都不要投鼠忌器、缩手缩脚，不要因为害怕孩子受委屈，而不鼓励和支持他们。
　　最后，积极参加一些体育锻炼，多去户外走走。

　　生命在于运动，运动的好处不胜枚举，不仅可以增加血液循环、强健体魄还可以放松心情、缓解压力、提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然就不知不觉也发生了变化。电脑游戏、动画片…这些东西无论再怎么有趣，一旦你关上电脑、毫不客气地说，就和你没什么关系了。但户外运动带给你的好处，却是实实在在存在的。

　　家长们要以身作则，要有意识地带领孩子们去户外活动，意识到户外活动的重要性。这不仅是孩子亲近阳光和空气、走近大自然的最佳途径，也是锻炼他们形成健康体魄、积极人生观的有效手段。在户外活动中，孩子所受到的制约大大减少，他们在更多的情况下是活动的主动参与者，能满足他们活泼、好动的天性，因此能充分发挥想象力、动手能力和创造力。家长们条件许可的话，和孩子们一起商量制定几项旅行的计划，定期出门旅行，这样不仅可以拓展孩子和自己的视野，还会让我们更加热爱生活、享受生活。
　　启德青少年特训学校，一所专门针对青春期问题青少年开设的专门性教育学校，学校全封闭军事化管理，开设心理教育、感恩励志教育、国学课程、法制教育、生活自理能力培养、生活体验教育等特色课程，学校开设24小时远程视频监控系统，家长可以实时了解孩子在校情况。