有时，父母在面对孩子犯错时，能做到比自己感觉到的更镇静、更有控制力，但这样的情况通常较少发生。正是基于这个原因，当父母发脾气或准备放弃的时候，能给予自己最重要的命令便是:“退出和等待”。关于这一技巧最好的办法就是什么也不要说。父母不必撤退，也不必为自己的严厉言词道歉，或者愤怒地批评。请父母在没有因发脾气而说出严厉的言语之前，带头退出激烈的冲突，并一直等到他们平静下来以后再继续讨论。
    有些父母会对这一取向的实验犹豫不决，很多父母认为如果他们先离开房间的话就表示孩子赢了，其实不然。平静地退出一方面表明了事态多么严重，另一方面同时也实现了自我控制的角色模范作用。此外，如果恰逢孩子在大叫大嚷，那么平静地退出便犹如与之相对应的微风。在没人在场的情况下，青少年很快便会认识到不能以不敬的、辱骂的语言来表达，这样，青少年便面临两种选择，要么改变行为，要么不被理睬，他们通常会选择前者。
    在对这一技巧达成并说明了注意事项以后，咨询师便开始阐述如何执行的程序。首先，必须事先向青少年解释这一技巧，目的是让孩子知道父母退出冲突并不是因为他们不想听他说话，还可以传达以下信息:①争吵过分激烈了;②青少年不尊重人;③青少年使用了不能让人接受的语言和语调。
    安徽宣城叛逆青少年特训学校认为父母必须告诉青少年他们会在这一天的迟些时侯再和他谈，但必须要等到每一个人都平静下来以后。有时父母和青少年必须就不一致达成一致。即使平静下来以后，青少年可能还是不喜欢某个特殊的决定、规则或处罚措施，如果发生这样的事，那就不必继续讨论，因为任何解释都不会很好，但这并不意味着停止在其他问题上的沟通，而只是在这个特殊问题上存在着不一致，这时不必就此进一步讨论。以上区别对父母来说非常重要，而且必须把这层意思传达给青少年，否则，青少年和父母可能会在所有沟通中产生不一致，从而停止彼此之间的对话。
    其次，咨询师要求父母清楚地界定将来哪些行为有可能产生退出和等待的需要，而且必须预先向青少年解释这些行为。但是，父母依然保留在任何时侯退出和等待的权力，当他们需要交流思想或镇静下来时就可以退出和等待。大多数青少年会同意这样的原理，他们也希望在父母说教或使用严厉的言词或批评之前获得喘气的机会，父母和咨询师必须把这一好处告诉孩子。
    第三，父母与青少年可以共同来讨论是否需要后者也应用退出和等待的技巧，这必须根据具体情况而定，而且应该由父母来决定。如果父母决定让青少年也应用这一技巧，那么必须由父母而不是青少年决定何时可以退出，这是因为父母而不是青少年应该控制争论的气氛和方向。如果青少年按照自己的愿望退出，并想等多久就等多久，那么，他就可能在不同意父母的时候通过离开来滥用这一权力。有一点非常重要，那就是虽然由父母决定退出的时间，但是可以鼓励孩子在他认为需要的时候请求退出。如果孩子的请求是合理的，父母应允许其退出，青少年便可以通过这样的途径在父母负责的情况下争取退出的适当权力。
    父母应该事先告诉青少年当讨论过于激烈时必须强制性而非选择性地退出。如果青少年拒绝退出，那么父母就会继续退出，一直等双方均冷静下来为止，此外，当父母退出时不允许青少年也跟出来，这一点必须在书面协议里清楚地写明并严格执行。
    最后，父母和青少年可以在咨询师在场的时候通过角色扮演共同练习退出和等待的技巧。咨询师可以通过录像带演示成功地和不成功地应用这一技巧的家庭，在播放录像时随时暂停对关键的地方重点说明。看录像的家庭成员必须对录像中每个人的表现提出评论意见，并贡献可能的解决方法。父母练习在退出冲突前会对青少年说什么，每一位家长都必须说一句最有用的话，诸如：“你所说的话(指出这句话)和所做的事(指出该行为)是不尊重别人的，所以我现在要离开这里，稍后再和你谈。”
    这句话以简短和直接的方式指出孩子的行为是不适当的，而且还能使父母没有罪恶感地退出和等待，因为他们给了孩子一个简短的解释而不只是离开他走出去。
    这样，通过向父母提供改变争吵气氛和方向的特殊手段，退出和等待技巧阻止并改变了父母与青少年之间的冲突模式。