专家告诉你 孩子失眠是个大问题
    专家指出，青少年时期，晚上的睡觉应尽可能提早到晚上24点曾经，最好是晚上22点前睡觉，早上6点起床，这是最符合自然规则的睡觉时刻，正午小睡一刻钟到半小时就更好了。

    饮食方面，高蛋白、高脂肪、高箱食物会导致胃肠道负荷添加，一旦消化不完全，会发生腹胀和便意，影响睡觉质量。许多学生习气挑灯夜战，晚上喝咖啡、浓茶，这会引起中枢神经振奋，加剧失眠症状。别的，调味品运用过多，如盐分吃太多，也会使中枢神经的振奋性增高，导致孩子失眠。
    关于青少年失眠的现象，智择优心思专家认为，失眠首要是因为他们普遍存在的期望值过高而引起的。尤其是一些聪明的孩子，因为心思承受力差，遭遇波折后，比较容易发生失眠、郁闷，甚至神经衰弱、精神分裂。因而，在日常生活中，青少年必定要加强身体训练，不能整天泡在书海里；一起，爸爸妈妈应给孩子以适当的波折教育，对防止孩子因压力过大患上失眠症有优点。
    考试期间，学生都会分秒必争地学习，有的甚至熬夜，使得脑细胞不能尽快修正，一朝一夕会导致留意力不集中、记忆力下降甚至失眠。这种情况下，大多数孩子会感到心思严重，想逼迫自己睡着，可是往往拔苗助长。有的人失眠之后心里烦躁、惊骇、无助，进而呈现郁闷、失望、厌世等消极情绪。长时间睡觉欠好还会影响孩子的脑供血，使大脑缺氧，导致头痛。
    智择优心思专家孟教师指出，青少年要以平常心对待考试，规则生活，如果改进自己的行为习气后，失眠症状仍得不到缓解，就要及时寻求医师的协助，千万不要觉得无所谓持续熬夜，详细作息安排可查看相关《考前正常作息 才干轻松应战》。一起，对爸爸妈妈的建议是，如果你的孩子正处于学习压力大、睡觉欠好的时期（比方正处于升学阶段的毕业班学生），必定要从饮食上留意，少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，少喝酒、茶、咖啡和可乐等含振奋剂的刺激性饮料，每晚入睡前让孩子喝一杯牛奶、用热水泡泡脚等，这些都对缓解孩子的失眠症状有必定优点。