湖南株洲正规青少年管教中心 叛逆学生教育学校 帮孩子戒除网瘾，先用这五种方式来提高孩子的自控力

　　帮助青少年学生戒网瘾，首先要了解青少年自我意识中独立意向的发展。青少年已能完全意识到自己是一个独立的个体，因此要求独立的愿望日趋激烈，他们有强烈的自尊心，在其言行受到肯定和赞赏时，就会产生强烈的满足感;反之，易产生强烈的挫折感。青少年网瘾的原因有三：一是为了逃避现实中的困境;二是对于自主性的抗争;三是出于维护自尊的需要。了解了青少年的这些心理变化，就知道戒网瘾的重点在哪，其它不必扯得太远，培养孩子的自我控制能力才是关键。培养的方法主要有以下五种。

　　1、环境控制法
　　一个人有没有自我控制能力，是与他所处的环境是有密切关系的，环境比较适合，他就比较容易形成自我控制能力;反之，环境不合适，他的自我控制能力就难以发展。所以，通过对环境的控制，可以帮助自我控制能力的形成。父母发现孩子上网频繁，不必太着急，不必发脾气，不要直接否定孩子的行为，不要跟孩子发生冲突，怎么办呢?那就是先改变上网环境，比如家长可以把电脑搬到客厅去，这样孩子上网就不那么方便了。孩子不同意的话，父母可以耐心对孩子解释：这是家庭环境必要的调整，不是针对你一个人的，父母工作和学习也需要用电脑，这样全家人都很方便。这样耐心解释，孩子也无话可说，也就接受了。对有的家庭来说，如果有必要，也可以把电脑移走，把网线拔掉，注意做这些的时候，父母要心平气和，态度坚决，行为利索，不要带着情绪，避免与孩子正面冲突。这个办法也许有争议，说这是不尊重孩子，会伤害孩子。其实也无妨，这是在优化环境，对发展孩子的自我控制能力是有很大帮助的。父母控制的是环境，孩子控制的是自己，这是培养孩子自我控制能力的好办法。就好比，我原来在北方工作，喝太多的白酒，酒瘾很大，没办法控制，后来我来南方工作了，南方人生活节奏快，没时间喝酒，环境变了，我也就没机会喝酒了，酒瘾就戒掉了。
　　2、自我管理法

　　让孩子通过自我监督，自我评价、自我强化的方式，培养孩子的自我控制能力。这个方法强调孩子日常行为的自我选择。可以借助设定切合实际的目标来进行，如鼓励孩子自己去控制自己的上网时间，和孩子协商改变网瘾行为的计划，如何管制自己的网络游戏行为，规定每天的上网时间，还要包括计划未执行时怎么应对，计划完成后怎么自我强化，这些全部都要写在规定之中，孩子与家长都必须严格执行。当孩子能够执行计划的时候，家长就需要采用一些方式及时肯定和表扬孩子的行为。如制定奖惩措施，对于孩子遵守或者是不遵守的行为进行奖惩，及时强化孩子每一次表现出的好行为。但是奖惩的内容必须针对孩子的需求，并与上网无关。

　　3、榜样示范法
　　人的行为都是通过观察并模仿别人的行为表现而学到的。孩子在长大的过程中，会自觉或不自觉地去观察其父母或其他家庭成员的行为举止。父母的言行、举止、态度和自我控制力等，很容易对孩子产生潜移默化的影响。很多家庭的孩子之所以自我控制能力差而沉迷网络游戏，可以说在很大程度上是受父母影响的，父亲如果不能控制自己的酗酒行为，就会影响孩子的自我控制能力的发展。既然不良的模仿导致不良的行为，那么良好的模仿也同样能改变那个行为，从而产生父母所期待的行为。例如，父母可以通过改变自己的态度，改变自身的行为习惯，重塑孩子健康的行为方式和习惯。父母言传身教，以身作则，给孩子树立一个好榜样，那么孩子的行为最终也会发生改变。此外，还可以鼓励孩子与那些自我控制能力强的孩子交往，模仿他们的优秀品质和自我控制力，这些都对培养他们的自我控制能力有很大帮助
　　4、疏导支持法

　　在培养孩子的自我控制能力方面，也可以对孩子进行劝解、疏导、安慰、解释、鼓励、保证和具体的行为指导。如果孩子在家庭中得不到父母的爱和支持，他就可能去上网，在网络游戏里寻求支持和安慰。因此，父母可以对孩子的网瘾行为在理解、尊重、接纳的前提下进行劝解和疏导，对孩子戒网过程中的焦虑情绪进行安慰，对孩子的每一点进步给予鼓励，对孩子的疑虑给予解释和保证，恰当地对孩子的行为做具体的指导。孩子从父母那里得到的解释、鼓励、安慰和帮助越多，越有利于培养孩子的自我控制能力，从而改变孩子的网瘾行为。这个方法强调的重点是，父母应该给予适当地帮助和引导，而不必过分地说教和控制孩子，父母对孩子要对孩子的自我控制能力充分的信任，相信孩子是能够控制自己的行为的，与孩子共同协商如何增强自己的自我控制能力，调动孩子的自主性和积极性，鼓励孩子自己去改变，去实现自己的人生价值。

　　5、金句暗示法
　　金句暗示法就是自己对自己说积极的话，说肯定的话，树立能改变目前处境的一种信念。金句暗示疗法是一种培养自我控制能力的强有力的技巧,具体做法是：找一张厚点的16开白纸，清楚地写上暗杀者所希望达到的目标或愿望，写上达到目标的时间以及愿为此所要付出的代价，把这张纸折叠好放在你的衣袋里，每天早晨起床或晚上睡觉时，从衣袋里取出这张纸，认真、庄重、充满自信地朗读纸上的句子，朗读时要充满自信，字正腔圆，感觉到你好像真的已经达到了目标。注意要反复朗读，乐在其中。比如暗示者可以反复朗读下面的句子：
　　我战胜黑色欲望了!我战胜黑色欲望了!我战胜黑色欲望了!
　　我是好样的!我是男子汉!我能够自我控制!我能够自我控制!

　　我是一个有自我控制能力的人!我是一个有自我控制能力的人!

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